健康的なライフスタイルを継続し、持てる力が発揮できるような心と体の土台を築く
多様な働き方や生活様式があり、私たちの生活や働き方に選択肢が増えました。自分らしく生きる選択をするために、心と体の健康は大事な土台です。
JAL Wellness 2025 MyBookを参考にして心と体の健康をつくりましょう。

感染症と向き合う中で、私たちの生活様式や働き方は大きく変わり、感染対策は当たり前のものとなりました。その一方で新たな健康課題が浮上し、対応が必要になっています。

1.からだケア ・オフィスでストレッチ
・30分に1度は立ち上がる
・動画やテレビ番組を利用して体を動かす

2.こころケア ・マインドフルネス
マインドフルネスには、抑うつ症状や不安症状などのストレス反応を和らげる、集中力や創造力が高まるといった効果があることがわかっています。不安で気持ちが落ち着かないときに効果的です。
https://imacococare.net/mindfulness_1/

・ストレスコーピング
ストレスコーピングとは、ストレスの基にうまく対処しようとすることです。ストレッサー（ストレスの原因）そのものが対処によって変化可能な場合は①問題焦点コーピングが適当で、ストレッサーが対処によっても変化可能でない場合は②情動焦点コーピングをおこなうことが適当であると考えられています。 ①問題焦点コーピング ストレッサーそのものに働きかけて、それ自体を変化させて解決を図ろうとすること
（例：対人関係がストレッサーである場合、相手の人に直接働きかけて問題を解決する） ②情動焦点コーピング ストレッサーそのものに働きかけるのではなく、それに対する考え方や感じ方を変えようとすること
（例：対人関係がストレッサーである場合、それに対する自分の考え方や感じ方を変える）
・リラクセーションYOGA
https://kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/

3.職場での対応 ・チャットツールの活用
・1on1ミーティング