ポジティブシンキングでストレス回避
チェックする疲労度をチェックしてみましょう
（文部科学省 生活者ニーズ対応研究 疲労および疲労感の分子・神経メカニズムの解明とその防御に関する研究報告書より）
判定
A、B、総合評価のそれぞれの点数から、あなたが当てはまるゾーンの判定結果を参照してください。
※安全ゾーン
※要注意ゾーン
※危険ゾーン
| 安全ゾーン | 要注意ゾーン | 危険ゾーン | |
|---|---|---|---|
| 身体的評価（Aの得点） |
男性 0～7 女性 0～8 |
男性 8～11 女性 9～13 |
男性 12以上 女性 14以上 |
| 精神的評価（Bの得点） |
男性 0～9 女性 0～10 |
男性 10～12 女性 11～15 |
男性 13以上 女性 16以上 |
| 総合評価（A＋Bの得点） |
男性 0～16 女性 0～19 |
男性 17～22 女性 20～28 |
男性 23以上 女性 29以上 |
総合評価
- ○安全ゾーン：
- 全般的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。
- ○要注意ゾーン：
- 少し疲れがみられます。身体的評価、精神的評価をみてみましょう。
- ○危険ゾーン：
- かなり疲れがたまっているようです。身体的評価、精神的評価をみるとともに、長く続くようなら医師に相談しましょう。
身体的評価
- ○安全ゾーン：
- 身体的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。
- ○要注意ゾーン：
- 少し身体がお疲れのようです。休息をとって回復に努めましょう。
- ○危険ゾーン：
- この状態が1カ月以上続いているのなら要注意。半年以上続く場合は何らかの病気である可能性が高いと思われます。医師に相談しましょう。
精神的評価
- ○安全ゾーン：
- 精神的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。
- ○要注意ゾーン：
- 少し精神の疲れがみられます。心のリフレッシュやリラックスを心がけましょう。
- ○危険ゾーン：
- 疲れに伴う精神症状が強く認められます。長く続くようでしたら専門医に相談しましょう。
