特定保健指導 e-learning(運動編)
問題は全部で17問です。
出典:「関西労災病院勤労者予防医療センター」
Q.1
20から50代で運動習慣を持つ人の割合は?
A.11から25%
B.26から50%
C.51から75%
Q.2
メタボリックシンドローム予防のために運動以外に増やすべき活動は?
A.頭脳活動
B.生活活動
C.募金活動
Q.3
運動の効果として適切でないものは?
A.高血圧の改善
B.脂質の改善
C.味覚の改善
Q.4
運動強度の単位を何と呼びますか?
A.メッツ
B.ナッツ
C.キャッツ
Q.5
メタボリックシンドローム予防のために必要な運動強度は何メッツ以上?
A.1メッツ
B.2メッツ
C.3メッツ
Q.6
健康づくりに必要な身体活動時間は、1日あたりどのくらい?
A.10分間
B.30分間
C.60分間
Q.7
健康づくりに必要な運動時間は、1週間あたりどれくらい?
A.10分間
B.30分間
C.60分間
Q.8
同じ時間実施した場合、一番エネルギーを使うのはどれでしょうか?
A.太極拳
B.クロール(水泳)
C.ジョギング
Q.9
運動習慣のない方が取り組みやすい運動は?
A.ウォーキング
B.ジョギング
C.筋力トレーニング
Q.10
肥満体で運動習慣のない方がまず実施すべきことは?
A.安静
B.ジョギング
C.食事コントロール
Q.11
ウォーキングの際にやってはいけないことは?
A.水を飲まない
B.着地は踵から
C.腹に力を入れる
Q.12
加齢に伴い体力が低下しますが、次のうち最も低下する運動機能は?
A.握力
B.持久力
C.バランス能力
Q.13
有酸素運動でないものは次のどれ?
A.エアロビクス
B.スクワット
C.水泳
Q.14
メタボリックシンドロームを予防・改善するためには1日何歩くらい歩けば良い?
A.5000歩
B.10000歩
C.20000歩
Q.15
ビール生中ジョッキ(約200Kcal)を消費するのに体重60Kgの人の歩行で何分?
A.30分未満
B.45分くらい
C.60分以上
Q.16
筋力トレーニングを何日間すれば筋肉が増えるか?
A.1日後
B.1週間後
C.4週間後
Q.17
息を止めて筋力トレーニングをするとどうなるか?
A.血圧が急上昇
B.力が入らない
C.のどが渇く